教育部自113學年度起推動高中職「身心調適假」，希望為青少年心理健康撐起一把保護傘。然而上路一年後，《NOWNEWS今日新聞》結合EdYouth與兒福聯盟數據調查發現，使用率竟未達一成；更令人震驚的是，衛福部統計過去十年已有429位青少年選擇結束生命。這項立意良善的政策，為何在現實中卡關？《NOWNEWS》的系列報導獲得2026年自殺新聞報導優質媒體獎佳作肯定，也為我們揭開了這場校園心理革命的真實面貌。
政策美意與現實溫差：不到一成的使用率背後
衛福部統計顯示，過去十年台灣有429位青少年自殺身亡，這個數字背後是四百多個破碎的家庭與無數遺憾。教育部因此在高中職推動「身心調適假」，讓學生能在心理壓力過載時，有一個合法的喘息空間。但理想很豐滿，現實卻很骨感——根據《NOWNEWS》引用的數據，這項政策的使用率連一成都不到。
為什麼會這樣？說穿了，問題不在制度本身，而在於社會對「心理健康」這件事的認知還有很大的鴻溝。學生不敢請，不是因為不需要，而是因為請了之後要面對的標籤效應，遠比那一天的休息來得更沉重。
標籤恐懼：比心理壓力更難承受的社會眼光
《NOWNEWS》報導中採訪了就讀北市前三志願高中的呂同學，母親意外離世後，來自家庭、課業、社團的三重壓力幾乎將她壓垮。她一度想請身心調適假，父親卻堅決反對，擔心孩子被貼上「抗壓性差」的標籤。另一個案例是八年級的女孩，患有注意力不足過動症，因為課業跟不上、同儕壓力，開始用拔頭髮的方式紓壓，母親Sunny看在眼裡滿是心疼。
這些故事不是個案，而是台灣校園心理健康的縮影。有趣的是，不僅學生面臨標籤化問題，就連公教人員試辦身心調適假時，立委與專家也不約而同點出相同的困境。換句話說，不管在哪個年齡層、哪種身份，「請心理假」這件事在台灣社會中，某種程度上仍被視為「軟弱」或「不夠堅強」的象徵。
編輯觀點：從產業面來看，身心調適假的使用率低迷，反映的是台灣社會對心理健康的認知仍停留在「忍一下就過去」的階段。但數據會說話——十年429位青少年自殺，這不是少數人的問題，而是系統性的警訊。如果我們繼續把心理壓力當成個人問題而非社會問題，再多的制度設計也只是虛設。關鍵在於：我們需要一場從家庭、校園到職場的集體意識革命，讓「請假照顧心理」不再需要勇氣，而是一種常識。
生成式AI躍升求助第二名：數位世代的心理避難所
這份報導中另一個值得關注的發現是：當學生面臨心理困擾時，生成式AI已躍升為求助對象的第二名。這個數據背後有雙重意涵——正面來看，AI提供了即時、無壓力的回應管道，學生不必擔心被評價或標籤化；但從另一個角度思考，當學生寧可跟機器對話也不願向身邊的成人求助，這對父母與師長來說，無疑是一記響亮的警鐘。
AI可以給建議，但給不了擁抱；可以提供資訊，但無法建立真實的情感連結。學生選擇AI而非真人求助，某種程度上反映了他們對現實中人際關係的不信任——擔心被說教、被否定、被貼標籤。這個現象值得教育現場的每一個人深思。
從校園到職場：心理假不該只是學生的專利
《NOWNEWS》的報導除了聚焦校園，也觸及了職場心理健康的議題。一位上班族分享自己曾因情傷而身心俱疲，直言如果民營企業也能有類似的假別，不僅能讓員工身心舒緩放鬆，更有助於工作效率的提升。這個觀點點出了一個關鍵：心理健康沒有年齡之分，壓力也不會因為你畢業了就自動消失。
目前公教人員已先行試辦身心調適假，但民間企業跟進的腳步仍然緩慢。話說回來，這不單純是制度的問題，而是整個社會對「工作倫理」與「生產力」的想像需要被重新建構。當一個員工敢於請假照顧自己的心理狀態，我們該視為一種負責，而非偷懶。
讓「心理假」不再需要勇氣：我們還能做什麼？
《NOWNEWS今日新聞》這系列「放假『心』制」報導，不僅入圍2026亞洲卓越新聞獎，更獲得自殺新聞報導優質媒體獎佳作的肯定。這份榮譽背後，是媒體對青少年心理健康議題的深度關注與責任承擔。但報導的力量終究是指出問題，真正的改變需要從我們每個人開始。
如果你身邊有正在承受壓力的年輕孩子，請記得：有時候他們需要的不是解決方案，而是一個不帶評判的聆聽。如果你是家長，試著讓孩子知道，請心理假跟請病假一樣正常——心理生病了，也需要休息。如果你是自己一個人，也請記住：尋求幫助不是軟弱，而是對自己負責的表現。
這篇文章的最後，我想邀請你思考一個問題：當你或你身邊的人需要喘口氣時，你會勇敢地按下那個「請假」按鈕，還是選擇繼續硬撐？答案沒有對錯，但你的選擇，或許正在形塑這個社會對心理健康的集體態度。
本文改寫整理自公開新聞來源，原始報導由Yahoo奇摩新聞發布。
常見問題 FAQ
身心調適假是什麼？哪些學校可以申請？
身心調適假是教育部自113學年度起針對高中職學校實施的政策，讓學生在心理壓力過大時可以請假休息。目前適用對象為全國高中職學生，部分大專院校也已陸續跟進試辦。
身心調適假的使用率為什麼不到一成？
主要原因來自「標籤化恐懼」，學生和家長擔心請假會被視為抗壓性不足或心理有問題。此外，校園對心理健康的認知不足、學生不知道如何申請、以及師長態度不一致，都是影響使用率的關鍵因素。
如果學生有心理困擾，除了身心調適假還有哪些資源？
學生可以善用校內輔導室資源、撥打1925衛福部安心專線，或向EdYouth等學生團體尋求同儕支持。值得注意的是，根據調查生成式AI已成為學生的第二大求助對象，但AI無法取代專業心理諮詢，嚴重情況仍建議尋求專業協助。
一般上班族可以請身心調適假嗎？
目前公教人員已先行試辦身心調適假，但民營企業尚未強制實施。不過，勞工若因心理因素需要請假，可依現行勞工請假規則申請普通傷病假或事假，部分企業也已自主導入心理健康假制度，建議先查詢公司內部規定。
身邊的親友有心理困擾時，我該怎麼幫助他？
第一步是「不帶評判的聆聽」，避免說出「你想太多了」或「堅強一點」這類話語。接著可以鼓勵他尋求專業資源，如學校輔導室、心理諮商或1925專線。最重要的是讓對方知道「我在這裡陪你」，建立安全感和信任關係。
※ 此篇文章由 AI 改寫或生成，內容僅供參考，可能存在錯誤或不準確之處。
