日本健美界傳奇金澤利翼，30日在廣島國際會議中心舉行的第38屆日本大師賽中，以90歲高齡再度奪冠，刷新自身保持的大賽最年長冠軍紀錄，也拿下生涯第17座大師賽冠軍。賽前一日才剛過完90歲大壽的他，賽後接受日本媒體採訪時霸氣宣告：「我的目標是活到130歲。」
從「日本先生」到長青組霸主：一部日本健美活歷史
金澤利翼的健美生涯，幾乎就是日本健美運動發展史的縮影。二十多歲時，他就已是日本健美界家喻戶曉的名字，曾兩度榮膺「日本先生」頭銜，是當時最頂尖的健美選手之一。然而，他在34歲時一度宣布退役，離開賽場十餘年，直到50歲才重新回歸。
這一復出，反而開啟了他更傳奇的篇章。從50歲起，金澤利翼開始活躍於日本大師賽舞台，至今累積17座冠軍獎盃，橫跨超過四十個年頭。他同時也是網路上最具知名度的資深健美網紅，經常分享訓練與飲食心得，吸引大批年輕粉絲追隨——這在健身圈並不多見，畢竟多數網紅都還不到他年齡的三分之一。
一天做飯、打掃、訓練：他把「活到130歲」當成訓練菜單
賽後接受媒體訪問時，金澤利翼表情嚴肅地說：「人生只有一次，我想創造各種各樣的紀錄。」他不只把話掛在嘴邊，更落實在日常生活的每個細節裡。他強調，為了達成這個目標，所有事情都親力親為——從做飯到打掃衛生，每一項都是訓練的一部分。對他而言，吃飯、訓練、生活，全部圍繞著同一個核心目標，而年齡從來不是停止訓練的理由。
這樣的信念，也反映在近年賽事成績上。2024年，他參加IFBB男子世界錦標賽60歲以上組別，再度拿下冠軍。換句話說，他不只在同齡層中稱霸，更跨越年齡分組，持續證明自己的實力沒有因歲月而衰退。他說：「我吃飯、訓練，都是因為我有目標。」對金澤利翼來說，目標不是抽象的夢想，而是每一天都必須執行的工作項目。
編輯觀點：金澤利翼的故事之所以動人，不在於他拿了多少座冠軍，而在於他把「年齡」從障礙變成了一種優勢。大多數人到了某個年紀就開始「服老」，但這位90歲阿公不僅不服，還把目標設定在130歲——比多數人的人生規劃還要長遠。從產業面來看，日本大師賽的熱度逐年攀升，反映的不只是高齡健美選手的增加，更是整個社會對「老後生活」想像的翻轉。當越來越多人把老年視為「第二青春期」，而非「下坡路的起點」，這背後的健康產業、運動科學與心理層面，都值得我們重新思考。
他在做的，不只是健身，而是重新定義「老」
金澤利翼的堅持，恰巧撞上了一個全球性的焦慮——人口老化。日本是全球超高齡社會的代表，平均壽命不斷創新高，但「活得久」不等於「活得好」。多數人關心的是如何延緩失能、維持生活品質，但金澤利翼的版本更極端：他不只要健康老去，他還要在台上跟比自己年輕幾十歲的人競爭，而且贏了。
過去幾年，他在社群平台上累積了大量追隨者，許多人從他的訓練影片中獲得的不只是健身知識，更是一種對生命態度的啟發。有趣的是，他的粉絲年齡層分布極廣——從二十出頭的大學生到七十多歲的退休族，都在他的貼文底下留言打氣。這說明了一件事：「我想活到130歲」這句話，與其說是豪語，不如說是一種對人生下半場的設計藍圖。
從90歲往後看：冠軍只是過程，紀錄只是開始
第38屆日本大師賽匯集了來自全國各地、40歲以上的健美運動員，而金澤利翼是其中最年長的一位。他不僅沒有被年齡壓垮，反而以冠軍之姿站上頒獎台，並把金牌稱為「最好的生日禮物」。但這份禮物，顯然只是他計畫中的一小步。
賽後受訪時，他說了這樣一句話：「我不想輸給那些活過120歲的人。」這句話背後，藏著他對生命長度與厚度的雙重追求。對大多數人來說，活到90歲已經是一項成就，但金澤利翼把它當成中繼站——他還要繼續訓練、繼續比賽、繼續刷新紀錄。
從金澤利翼身上，我們可以帶走的三件事
- 目標要夠大，大到足以驅動每一天的行動——活到130歲不是隨口說說，而是他做飯、打掃、訓練的根本理由。
- 復出永遠不嫌晚——34歲退役、50歲回歸，中間隔了16年，但他從未放棄回到舞台的念頭。
- 年齡是數字，不是天花板——他用近40年的賽場實戰告訴我們，這不是雞湯，是真實可行的路徑。
行動呼籲：你的「130歲版本」長什麼樣子？
金澤利翼的故事，或許離你很遙遠——畢竟不是每個人都想練出線條分明的肌肉，也不是每個人都想站上健美舞台。但換個角度問：如果你要活到130歲，你現在的生活習慣、飲食選擇、運動頻率，撐得起這個目標嗎？ 不用急著回答，也不用馬上開始舉啞鈴。但或許可以從今天開始，問自己一個更簡單的問題：我現在做的這件事，十年後的我還感謝自己嗎？如果答案是否定的，也許是時候調整一下了。畢竟，這位90歲阿公已經用行動證明——你永遠可以重新開始，而且永遠不嫌太晚。
展望與影響：當「健美阿公」成為新常態
金澤利翼的持續奪冠，不只是個人榮耀，也為日本乃至全球的高齡化社會提供了一個具體的想像：老年生活可以是充滿力量、競爭力與目標感的。隨著日本大師賽等賽事逐年擴大參賽規模，高齡健美選手的數量持續增加，這背後代表的是一整個世代對「老後」定義的翻轉。未來，我們可能會看到更多像金澤利翼這樣的傳奇選手出現，而他們的存在，將不斷挑戰我們對年齡、健康與生命極限的既有認知。
對產業而言，這也意味著運動科學、營養保健與高齡訓練相關領域將迎來更大的需求與機會。金澤利翼用他的冠軍獎盃告訴我們：「老」不是終點，而是另一種競爭的起點。
本文改寫整理自公開新聞來源，原始報導由自由時報發布。
常見問題 FAQ
金澤利翼總共拿過幾次日本大師賽冠軍？
金澤利翼在2026年8月30日奪冠後，累計拿下第17座日本大師賽冠軍，是大賽史上最年長且奪冠次數最多的傳奇選手。
金澤利翼幾歲開始健身？為什麼能在90歲還維持高強度訓練？
金澤利翼從20多歲就投入健美，曾兩度獲「日本先生」頭銜。他能持續訓練的關鍵在於將健身融入日常生活，從做飯、打掃到訓練都親力親為，並以「活到130歲」為長期目標驅動每一天的行動。
日本大師賽是什麼樣的比賽？參賽資格為何？
日本大師賽是日本全國性的健美賽事，每年舉行，參賽者須年滿40歲，依年齡分組競賽。2026年第38屆賽事在廣島國際會議中心舉辦，金澤利翼以90歲高齡參賽並奪冠。
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