根據衛生福利部統計，2025年底台灣正式邁入「超高齡社會」，65歲以上人口佔比突破20%。但在嘉義市立南興國中道生館，第二屆「桃義身心‧壯遊諸羅—長者運動會」現場，378位平均年齡超過70歲的長輩，正用射箭、法式滾球、方塊踏步告訴你——老，不是問題，怎麼「慢老」才是關鍵。
數據會說話：參賽規模年增近百人，高齡90歲以上達12位
比起第一屆，今年長者運動會參賽人數從約280人躍升至378人，成長超過三成。更驚人的是，90歲以上「勇壯族」共有12位，其中今年剛滿百歲的郭木欽更是全場焦點。他不僅首次報名就挑戰射箭項目，在據點參與活動已長達6年，平時還會鼓勵其他長輩一起練習。市長黃敏惠到場致贈「呷百二」紅包時特別提到：「要將弓弦拉滿需要肌力，要瞄準更考驗手眼協調——這些長輩的體力，真的讓人佩服。」
從數據來看，嘉義市的長者運動參與率正在快速攀升。這不是偶然——根據《天下雜誌》2025年首度舉辦的「慢老城市」調查，嘉義市在非六都組中拿下第一名，顯示長期深耕高齡友善政策的成效開始發酵。
「三力」對策：腦力、體力、社會力，缺一不可
黃敏惠市長在致詞中反覆提到一個核心架構：「腦力、體力、社會力」。這不是口號，而是嘉義市衛生局導入專業資源、設計長輩運動課程的實際邏輯。以這次比賽項目為例：射箭考驗手眼協調與肌力（體力＋腦力），方塊踏步要求節奏感與記憶力（腦力＋體力），法式滾球則需要策略思考與團隊合作（社會力＋腦力）。每一項運動，都在同時訓練兩種以上的能力。
說真的，台灣很多縣市都在推長者運動，但多數只停留在「有動就好」。嘉義市的差異化在於：他們把運動會當成「能力檢測」而非「聯誼活動」。從頒獎項目來看——最佳團隊獎、最佳運動菁英獎、各單項第一名——這是一場認真比拚的競賽，不是玩玩而已。
【編輯觀點】從產業面來看，嘉義市的「慢老」模式給了其他縣市一個具體參考座標。多數城市面對超高齡社會還在「頭痛醫頭」：發敬老金、設關懷據點、辦老人共餐。但嘉義市的做法是「系統性介入」——用運動會當作誘因，讓長輩走出家門；用競賽獎勵（禮券最高5,000元）創造目標感；用數據（慢老城市調查第一名）建立城市品牌。這種「政策＋活動＋數據」的閉環，才是真正能複製的經驗。問題是，台灣有多少縣市願意像嘉義一樣，把高齡政策當作「城市競爭力」來經營，而不是「社會福利」來應付？
競賽成績背後：獎金不是重點，參與感才是
這次運動會獎項分為兩類：團隊獎與個人項目。啦啦隊評比由興安隊拿下「最佳團隊獎」、獲得5,000元禮券；個人項目部分，「法式滾球組」第一名民生據點、「666大順擲骰子」第一名中山巷弄站、「射箭組」與「方塊踏步組」第一名皆由蘭潭巷弄站包辦，各獲3,600元禮券。而蘭潭巷弄站更因綜合成績最佳，額外獲得「最佳運動菁英獎」與5,000元禮券，堪稱本屆最大贏家。
但數字背後的意義更值得關注。20家醫事C巷弄長照站「全員出動」——這代表基層照護網絡的動員力已經成熟。每個據點不只是「被動等待長輩上門」，而是「主動組隊參賽」。這種從被動到主動的轉變，正是高齡政策從「生存」進階到「生活」的關鍵指標。
百歲人瑞郭木欽：他證明了「老」與「動」可以並存
今年滿100歲的郭木欽，是本次活動最高齡選手。他在據點參加活動已有6年時光，說起話來鏗鏘有力。報導中提到，他平時最愛跟年輕志工、學生分享參加二戰、到日本充軍的親身經歷——一個百歲長者，用運動會證明了自己不只是「被照顧者」，更是「經驗傳承者」與「活力示範者」。
有趣的是，市長黃敏惠在現場小試身手嘗試射箭後，立刻理解這項運動對長輩的挑戰：「要將弓絃拉滿需要肌力，要瞄準更考驗手眼協調。」這句話點出了一個常被忽略的事實——我們常常低估了高齡者的身體潛能，也低估了運動對延緩失能的效果。郭木欽的參賽不只是一個溫馨故事，更是一個具體證據：規律運動＋社會參與，可以讓百歲人生依然有品質、有尊嚴。
數據背後的啟示
從378位參賽者、12位90歲以上長者、1位百歲人瑞，到慢老城市非六都第一名——這些數字串聯起來，描繪出一個清晰的圖像：嘉義市正在用「運動」當作槓桿，撬動超高齡社會的難題。當然，一場運動會無法解決所有高齡問題，但它提供了一個可量化的評估指標：當越來越多年長者願意出門、願意參賽、願意競爭，代表社會支持系統正在發揮作用。
話說回來，台灣其他縣市如果想複製這個模式，需要的不是複製比賽項目，而是複製「系統思維」——從據點動員、課程設計、競賽誘因到數據追蹤，缺一環都不成立。嘉義市證明了，超高齡社會不是只能「被動因應」，而是可以「主動設計」。問題在於：我們準備好認真看待這件事了嗎？
👉 行動呼籲：如果你家裡也有長輩，不妨問問他們——上次出門運動是什麼時候？如果答案是「很久以前」，試著幫他們找一個社區據點或運動課程。不是每個城市都有嘉義市的資源，但每個家庭都可以從「陪長輩走一小段路」開始。高齡社會的改變，不只在政策裡，也在你我每天的選擇裡。
本文改寫整理自公開新聞來源，原始報導由Yahoo奇摩新聞發布。
常見問題 FAQ
嘉義市長者運動會的參賽資格是什麼？
只要是在嘉義市醫事C巷弄長照站參與活動的長輩，均可透過據點報名參加，不限年齡、不限運動基礎。
嘉義市在「慢老城市」調查中排名第幾？
根據2025年《天下雜誌》首度舉辦的「慢老城市」調查，嘉義市在非六都組中榮獲第一名。
長者運動會有哪些比賽項目？
本屆比賽項目包括射箭、法式滾球、方塊踏步、666大順擲骰子，以及啦啦隊團隊評比，共五類競賽。
如何幫家裡的長輩找到適合的巷弄長照站？
可洽詢嘉義市衛生局長期照顧管理中心，或上衛生局官網查詢各行政區醫事C據點資訊，就近選擇適合的服務單位。
台灣目前有多少縣市舉辦類似的長者運動會？
目前以嘉義市辦理規模最完整且制度化，其他縣市多為單點式或節慶型活動，較少像嘉義市以「年度競賽」形式系統性推動。
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