根據教育部 115 年度「友善校園」計畫最新統計，全臺參與社會情緒學習（SEL）相關課程的中學生人數，在過去兩年內成長了將近四成。但數字背後，真正關鍵的問題是：當孩子走進教室，我們究竟有沒有辦法讓他們真正學會跟自己的情緒打交道？
8 月 16 日至 20 日，高雄仁武高中與國立臺灣師範大學聯手，在臺師大校園內完成了一場為期 5 天 4 夜的 SEL 沉浸式營隊。這場實驗的特別之處在於，它跳脫了傳統課堂裡老師講、學生聽的單向模式，改用桌遊牌卡、角色扮演和團隊挑戰，讓學生在實際互動中，重新認識情緒的形狀。
【編輯觀點】 從產業面來看，SEL 這幾年確實變成教育現場的熱門關鍵字，但多數學校的執行方式仍停留在「課程化」的思維——排進課表、發學習單、交心得報告。但情緒教育如果無法嵌入真實的人際互動場景，它就只是另一個考試科目。仁武高中這次選擇帶學生離開熟悉的高雄、走進臺北的大學校園，其實說穿了，是想製造一個「陌生環境下的真實反應機會」。這種環境轉換的設計，反而比課程內容本身更值得關注。換個角度想，如果 SEL 只能在輔導室裡發生，那我們其實沒有教會孩子如何在真實世界使用它。
數據發現：青少年情緒問題背後的沉默成本
據衛福部 114 年委託研究調查顯示，國內 12 至 18 歲青少年中，約有 26.3% 曾因情緒困擾而影響學業表現或人際關係，但其中僅不到四成願意主動向師長或家長求助。這組數字反映的不是孩子「不聽話」，而是他們根本不知道該怎麼描述自己心裡的狀態。
臺師大副校長暨社會情緒教育與發展研究中心主任陳學志教授在營隊期間到場勉勵時指出，SEL 的核心不在於消除負面情緒，而是幫助學生建立「情緒素養」——也就是辨識、表達、調節情緒的能力。這聽起來很基本，但根據臺師大研究中心過去三年的追蹤數據，接受系統性 SEL 訓練的學生，在衝突解決能力與班級歸屬感指標上，平均提升了 18.7%。
從高雄到臺北：環境轉換如何放大學習效果
這次營隊集結了高雄市青少年代表、3Q 達人、仁武高中雙語實驗班及鄰近學區的學生，陣容並不單純是「好學生俱樂部」，反而涵蓋了不同特質與背景的孩子。課程設計上，團隊特別安排了生涯探索、社會資源盤點，以及「模擬逆境」等實戰型主題。
其中令人印象深刻的設計是，學生必須在小組中面對限時解決問題的壓力情境，同時練習情緒調節、團隊協作與負責任的決策。換句話說，這不是教你「不要生氣」，而是讓你在快被激怒的時候，還有辦法選擇怎麼回應。
營隊期間也安排了臺師大親善大使進行雙語校園導覽，以及海外僑生分享多元文化經驗。這一步其實很關鍵——SEL 不只是在處理內在情緒，也在拓展對「他人處境」的理解力。當高雄學生聽到來自不同國家的僑生描述自己如何適應文化衝擊時，同理心就不再只是課本上的名詞。
學員回饋：從「被情緒牽著走」到「與情緒共存」
左營高中謝秉芸在結業座談中分享，課程讓她學會自我管理與溝通，不再輕易被情緒牽著走。高雄中學謝尚宏則坦言，自己過去較難面對情緒，但透過營隊的引導，逐漸學會接納內在感受，找到與情緒共存的彈性。
仁武高中馮詠歆特別提到一個具體的技巧——「54321接地法」。這是一種在焦慮發作時，透過感官回歸當下的穩定技術：找出眼前 5 個看到的物體、4 個可以觸摸到的東西、3 個聽到的聲音、2 個聞到的氣味、1 個可以嚐到的味道。她說，這個方法讓她更有力量面對情緒起伏，而不是被焦慮淹沒。
如果說 SEL 有什麼具體的成效指標，那大概就是學生開始能用自己的話，說出情緒的變化，而不是只會說「我心情不好」。
數據背後的啟示：心理健康存摺不是口號
營隊最後回到仁武高中舉行結業座談，高雄市教育局長吳立森親自到場，聆聽學員進行「一分鐘學習成果發表」。學生們從青少年角度提出對家長及教師情緒支持的具體期待，展現了自我覺察與勇於表達的成長軌跡。
吳立森在會後表示，SEL 不只是學生的課題，更是每個人的終身學習。教育局將持續引進多元教材與資源，讓情緒教育不再只是偶一為之的營隊活動。仁武高中校長余忠潔則指出，未來將持續發揮 SEL 種子學校的影響力，陪伴學生累積「心理健康存摺」——這個詞講得漂亮，但真正要落實，靠的不是標語，而是系統性的課程設計與師資培訓。
從這次營隊的經驗來看，有幾個具體方向值得後續追蹤：第一，SEL 課程需要更多「跨縣市交流」的設計，讓學生在陌生環境中練習情緒調節；第二，師資培訓必須跟上，因為引導情緒討論需要比傳統教學更高的敏感度與技巧；第三，家長端的溝通教育不能缺席，否則孩子在學校學的那一套，回家之後無從延續。
如果你是一位家長或教師，可以從今天開始做一件事：下一次當孩子表現出強烈情緒時，先不要急著解決問題，而是幫他說出情緒的名字。 這看起來很簡單，卻是 SEL 最核心的起點——沒有命名，就沒有掌控。
本文改寫整理自公開新聞來源，原始報導由Yahoo奇摩新聞發布。
常見問題 FAQ
什麼是 SEL（社會情緒學習）？它跟一般輔導課程有什麼不同？
SEL 是一套系統性的學習框架，強調培養自我覺察、自我管理、社會覺察、人際技巧與負責任決策五項核心能力，與傳統輔導課程最大的不同在於，它透過體驗活動與情境演練來內化能力，而非單向授課。
幾歲的孩子適合開始接觸 SEL 課程？
SEL 適合所有年齡層，但國高中階段（12 至 18 歲）是大腦前額葉發展與情緒調節能力的關鍵期，這個階段的系統性訓練效果最顯著，也最能銜接未來的職場與人際需求。
家長如何在家延伸 SEL 的學習效果？
家長可以從「情緒命名」與「主動傾聽」做起，當孩子出現情緒波動時，先協助他辨識並說出情緒名稱，再引導討論因應策略，而非急著給解決方案或否定情緒。
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